Tudományosan megalapozott, egyéni táplálkozási tanácsadás
Személyre szabott, orvosi leleteidhez és életviteledhez igazított táplálkozási stratégiák online és személyesen Szegeden
Milyen egészséggel összefüggő problémákban vagy érintett?
Elhízás és testsúlyproblémák
Az elhízás nem csupán esztétikai kérdés, hanem egy komplex anyagcserezavar, amely az egész szervezet működésére hatással van. Befolyásolja a hormonális egyensúlyt, a keringési rendszert, az energiaszintet és a mindennapi életminőséget is. A testsúly rendezése nemcsak egészségügyi szempontból fontos, hanem az önbizalom, a fizikai terhelhetőség és a mindennapi teljesítőképesség szempontjából is meghatározó lehet.
Inzulinrezisztencia és vércukor-egyensúly
Az inzulinrezisztencia a szénhidrát-anyagcsere egyik leggyakoribb zavara, amely sokáig rejtve maradhat, mégis jelentős hatással van az energiaszintre, a testsúlyra és a hormonális működésre. Kezeletlenül fokozhatja a 2-es típusú cukorbetegség kockázatát, és hozzájárulhat a fáradékonysághoz, súlyingadozáshoz és hangulati változásokhoz is. A megfelelő életmód és táplálkozás kulcsfontosságú a folyamat kordában tartásában.
Metabolikus szindróma és anyagcserezavarok
A metabolikus szindróma több anyagcsere-eltérés együttes jelenlétét jelenti, amelyek növelik a szív- és érrendszeri betegségek, valamint a cukorbetegség kockázatát. Ide tartozhat a hasi elhízás, a magas vérnyomás, a vérzsír-eltérések és a vércukor-szabályozás zavara. Ez az állapot gyakran életmódbeli tényezők következménye, és megfelelő táplálkozási és életmódbeli stratégiákkal jelentősen befolyásolható.
A fenti tünetek ijesztőek lehetnek, de szeretnélek megnyugtatni: személyre szabott táplálkozással és életmód-váltással látványos változást érhetsz el.
Ha elszántad magad a fejlődésre, és az orvosi terápia mellett egy tudományos alapokon nyugvó, mégis természetes mankóra van szükséged, a legjobb helyen vagy. Olvass tovább a részletekért!
Tudomány a konyhában, szabadság a mindennapokban
Hogyan dolgozunk együtt a céljaidért?
❓
A gyökérokok feltárása
Nem hiszek a felszínes tűzoltásban. A célom az, hogy megkeressük a panaszaid mögött álló tényleges kiváltó okokat.
⚕️
Komplex összefüggések vizsgálata
A táplálkozási napló elemzését követően részletes konzultáció keretében áttekintjük a kórtörténetedet és a korábbi előzményeket is, hiszen a szervezet egységként működik, és a tünetek hátterében gyakran összetett folyamatok állnak.
🥑
Valóban rád szabott megoldás
A számodra összeállított táplálkozási terv figyelembe veszi az egyéni sajátosságaidat és élethelyzetedet, miközben illeszkedik a mindennapjaidhoz, időbeosztásodhoz és reális lehetőségeidhez is.
A célom az, hogy közösen tárjuk fel a panaszaid mögött meghúzódó valódi gyökérokokat. Csak így, a probléma forrását kezelve érhetünk el tartós javulást, visszaállítva a szervezeted természetes, harmonikus egyensúlyát.
Ehhez nemcsak egy táplálkozási naplót hívunk segítségül, hanem részletesen áttekintjük az előzményeket, és feltérképezzük az összefüggéseket. Ebből a komplex képből kiindulva tervezzük meg a te személyes útvonaladat: egy olyan egyénre szabott táplálkozási tervet, amely maximálisan alkalmazkodik az egészségi állapotodhoz, az egyéni sajátosságaidhoz és a mindennapi lehetőségeidhez.
Pontosan tudom, hogy a legjobb étrend sem ér semmit, ha nehéz átültetni a gyakorlatba. Ezért a tanácsadás után sem engedem el a kezed: az első, legkritikusabb hetekben szoros támogatást nyújtok neked. Válaszolok a kérdéseidre, átsegítelek a kezdeti elakadásokon, hogy az új szokások észrevétlenül váljanak az életed részévé, te pedig magabiztosan érd el az egészségügyi céljaidat.
Befektetés az egészségedbe – Átlátható árak, rejtett költségek nélkül
A rendszer három lépésől áll össze:
1. Állapotfelmérés + első konzultáció
Az első lépés egy komplex szakmai felmérés, amely tartalmazza:
- előzetesen kitöltött táplálkozási napló elemzése
- táplálkozási anomáliák feltárása
- alapanyagcsere és energiaigény számítása
- 1 órás személyes vagy online konzultáció
- eredmények és javaslatok átbeszélése
Cél: kiindulási állapot és táplálkozási stratégia meghatározása
Ár: 15 000 Ft
2. Személyre szabott étrendtervezés
A konzultáció alapján készített egyéni étrend:
- teljesen személyre szabott étrend
- kalória- és makroszámítás alapján
- egyéni sajátosságok figyelembevételével
- életmódhoz igazítva (munka, időbeosztás, főzési lehetőségek)
- heti bontásban (1 hét )
- napi 3 vagy 5 étkezésre szabva
- szezonális alapanyagokra építve
Cél: konkrét, kivitelezhető étrendi rendszer biztosítása
Ár: 30 000 Ft
3. UTÁNKÖVETÉS / COACHING
- heti 1 check-in (írásban vagy chatben)
- testsúly követése
- visszajelzések a haladásról
- felmerülő kérdések megválaszolása
- szükség esetén finomhangolás javaslata
- motiváció + kontroll fenntartása
Cél: konkrét, kivitelezhető étrendi rendszer biztosítása
3 hónapos követés
12 hét = kb. 12 check-in
45 000 – 65 000 Ft / 3 hónap
6 hónapos követés (mélyebb életmódváltás)
24 hét rendszeres kontroll
80 000 – 110 000 Ft / 6 hónap
Szia, Kristóf Éva vagyok – a Te szakmai iránytűd a táplálkozás világában.
Diplomás táplálkozási szakemberként nap mint nap azt látom, hogy az emberek teljesen elvesznek a divatdiéták és a radikális megvonások sűrűjében. Küldetésem, hogy visszaadjam az evés örömét úgy, hogy közben a tudomány legfrissebb álláspontjára támaszkodva támogatjuk a tested egészségét és céljaidat. Nálam nincs megszégyenítés, nincsenek irreális elvárások – tiszta, érthető és fenntartható szakmai partnerséget kínálok.
Megválaszolom a legfontosabb kérdéseidet, mielőtt belevágnánk
Szükséges-e friss laborlelet a tanácsadáshoz?
Nem kötelező feltétel az első találkozásig, de ha rendelkezel 3 hónapnál nem régebbi nagyrutin (és esetleg specifikus hormon) laborlelettel, az rendkívül nagy segítség. Ha még nincs leleted, az első konzultáción pontosan átbeszéljük, milyen paramétereket érdemes megnézetned a háziorvosodnál vagy magánúton, hogy a legbiztonságosabb stratégiát készíthessem el neked.
Kapszula- és gyógyszermentes a program, vagy kell különböző kiegészítőket vennem?
Az elsődleges és legfontosabb eszközünk a valódi, tápanyagdús, kézzel fogható élelmiszer. Nem vagyok elköteleződve egyetlen MLM- vagy étrend-kiegészítő márka mellett sem. Amennyiben a leleteid vagy bizonyos hiányállapotok (pl. D-vitamin, vas) indokolják, célzottan, patikai vagy ellenőrzött minőségű vitaminok pótlását javasolni fogom, de porokkal és csodakapszulákkal nem fogunk helyettesíteni igazi étkezéseket.
Mi történik, ha családom van? Nekik külön kell főznöm?
Határozottan nem. A cél az, hogy a számodra kialakított étrendi alapelvek és receptek minimális módosítással (pl. a köretek variálásával vagy a mennyiségek igazításával) a család többi tagja számára is ízletesek és egészségesek legyenek. Nem az a cél, hogy kétfelé főzz, hanem az, hogy az egészséges rutin zökkenőmentesen integrálódjon az otthonotokba.
Csak személyesen, Szegeden tudunk találkozni, vagy online is működik?
Mindkét lehetőség nyitott. Ha a személyes kapcsolat híve vagy, szegedi konzultációs szobámban várlak szeretettel. Ha viszont az ország más pontján élsz, vagy egyszerűen az időbeosztásod miatt kényelmesebb, a teljes folyamatot (konzultációk, leletértékelések, kapcsolattartás) online formában (Zoom/Google Meet) is hiba nélkül le tudjuk vezetni.
Tegyük meg az első lépést együtt!
Foglalj le egy konzultációt, ahol átbeszéljük, miben tudlak a leghatékonyabban segíteni, vagy jelentkezz be azonnal az első teljes állapotfelmérésre.
Tudástár
Böngéssz a legfrissebb cikkeim és valódi ügyféltörténeteim között, és találd meg a válaszokat a legégetőbb táplálkozási kérdéseidre.
